Η ιαπωνική φιλοσοφία για το περπάτημα υπόσχεται καύση λίπους και καλύτερη υγεία με μόλις μισή ώρα καθημερινά.
Ανακαλύψτε μια απλή ιαπωνική μέθοδο για να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε την υγεία σας σε μόλις μισή ώρα την ημέρα. Η τεχνική αυτή δεν απαιτεί εξοπλισμό ούτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, βασίζεται αποκλειστικά σε μια μορφή διαλειμματικού περπατήματος που μπορεί να ενταχθεί εύκολα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Οι ειδικοί εξηγούν ότι η προσέγγιση αυτή θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε την άσκηση.
Η μέθοδος στηρίζεται σε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), προσαρμοσμένη στο περπάτημα. Αυτό σημαίνει ότι περπατάτε εναλλάξ με γρήγορο, δυναμικό ρυθμό και έπειτα με πιο αργά, χαλαρά βήματα. Ο κύκλος αυτός επαναλαμβάνεται για 30 λεπτά την ημέρα, ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς και επιταχύνοντας την καύση θερμίδων. Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους, πρόκειται για μια πρακτική ήπια για το σώμα, που μπορεί να εφαρμοστεί σχεδόν παντού: στη γειτονιά σας, σε ένα πάρκο ή ακόμη και σε εσωτερικούς χώρους.
Διαβάστε τη συνέχεια ΕΔΩ